Oui, sauter sur un trampoline est en effet l'un des moyens les plus efficaces de brûler les graisses. Dans de nombreux scénarios d'entraînement réels, son effet dépasse même celui d'un jogging ennuyeux à vitesse constante.

Un adulte pesant environ 68 kg peut consommer entre 160 et 210 calories après 30 minutes d'entraînement sur trampoline d'intensité moyenne ; en mode haute intensité, ce chiffre grimpe rapidement à plus de 300 calories. Cette efficacité élevée est due à la "force G" (accélération gravitationnelle) unique du trampoline : au bas de chaque rebond, le corps est soumis à une énorme compression gravitationnelle, ce qui oblige 638 muscles à exercer une force en même temps afin de maintenir l'équilibre. Les données de la recherche vont également dans ce sens, puisque l'exercice sur trampoline est jusqu'à 68% plus élevé que le jogging en termes d'absorption d'oxygène et de demande métabolique. Le plus important est que la surface du trampoline peut absorber jusqu'à 80% de la force d'impact. Cela signifie que vous pouvez brûler un très grand nombre de calories sans abîmer vos genoux et vos chevilles.

Pourquoi le trampoline brûle-t-il les graisses de façon plus impitoyable ?

La raison pour laquelle le trampoline est si efficace pour brûler les graisses est en fait une question de physique. Lorsque l'on court sur un terrain plat, le point de puissance est principalement concentré dans le bas du corps. Mais sur un trampoline, le corps est soumis à un doublement de la gravité au bas de chaque saut.

Lorsque vous sautez au point le plus haut, vous éprouvez une brève sensation d'apesanteur ; lorsque vous retombez sur le trampoline, votre poids réel augmente instantanément de deux à trois fois sous l'effet de la force G. Pour contrer cette force et maintenir votre corps stable, tous les muscles du corps - du tronc et du dos aux plus petits muscles stabilisateurs - doivent se contracter instantanément. Pour contrer cette force et maintenir votre corps stable, tous les muscles de votre corps - du tronc au dos en passant par les plus petits muscles stabilisateurs - doivent se contracter instantanément. J'ai constaté que lorsque de nombreux novices commençaient à pratiquer, même les petits groupes de muscles qu'ils ne pouvaient habituellement pas solliciter étaient endoloris le lendemain. En effet, ce type de participation systémique des muscles entraîne une demande métabolique extrêmement élevée, ce qui est bien plus efficace que de viser uniquement des groupes musculaires spécifiques.

Brûler des calories en 30 minutes

Une personne de 150 livres peut brûler de 160 à plus de 300 calories en 30 minutes. Mais le nombre exact dépend de deux variables :

• L'intensité de l'entraînement : S'il ne s'agit que d'un léger rebond du pied, la consommation se situe généralement autour de 160-210 calories. Cependant, je suggère généralement aux étudiants de participer à des mouvements intermittents de haute intensité, tels que des "sauts sur le ventre" (Tuck Jumps) ou des "sprints sur le tapis", qui peuvent directement faire passer la consommation au-delà de la barre des 300 cartes.
• Base de poids : Comme il faut de l'énergie pour lutter contre la force G, plus la personne est lourde, plus les muscles travaillent contre la gravité et plus la consommation naturelle de calories est élevée.

Trampoline

Nous proposons des filets de trampoline, des trampolines pour enfants et des trampolines aquatiques.

Obtenir un devis

Ninja Warrior

Nous fournissons du matériel d'entraînement pour la course d'obstacles ninja.

Obtenir un devis

Terrain de jeux intérieur

Découvrez un plaisir sans fin et stimulez votre imagination ! Nos produits d'aires de jeux intérieures créent un paradis sûr et excitant pour les enfants. Faites l'expérience d'une joie sans limite dès maintenant !

Obtenir un devis

MHO-1009

Structures d'aires de jeux extérieures à thème pour les enfants

Obtenir un devis

MQD-2003

Diverses options régionales et des designs intéressants.

Obtenir un devis

Aire de jeux extérieure

Partez à l'aventure et respirez l'air frais ! Nos aires de jeux extérieures offrent aux enfants des expériences passionnantes et sûres qui leur permettent d'explorer, de jouer et de s'épanouir. Libérez le plaisir à l'extérieur !

Obtenir un devis

Trampoline Vs. Jogging

Beaucoup de gens me demandent pourquoi j'ai choisi le trampoline plutôt que la course à pied, et les données sont en fait très intuitives : le trampoline est environ 68% plus efficace que le jogging. Cette conclusion est basée sur l'absorption d'oxygène.

Lorsque vous rebondissez, en raison du changement constant de gravité, le corps a besoin de plus d'oxygène pour soutenir la contraction rapide des muscles. C'est là qu'intervient la "perplexité" du trampoline : même si vous ne vous sentez pas aussi fatigué que lorsque vous faites des tours de piste dans la cour de récréation, vos cellules traitent en fait plus d'oxygène et brûlent plus de carburant au niveau cellulaire. Pour ceux qui veulent obtenir l'effet maximal de l'exercice en peu de temps, il s'agit simplement d'une arme qui permet de tricher.

L'avantage HILIT : haute résistance, faible impact

De nombreux sports à forte consommation, tels que la course sur ciment ou le HIIT, s'accompagnent souvent d'un risque élevé de blessures articulaires. Le trampoline a complètement changé les règles de ce jeu, en offrant une expérience "HILIT" parfaite.

• 80% Absorption de l'impact : Le matériau élastique de la surface du trampoline (et le ressort ou la corde élastique) peut absorber la majeure partie de l'impact qui devrait être supporté par les articulations de la cheville, du genou et de la hanche.
• Réduction durable de la graisse : Trop de personnes abandonnent à cause d'une blessure causée par la course à pied. Le trampoline parce que l'impact est très faible, vous pouvez pratiquer plus fréquemment sans accumuler de blessures, la continuité de cet entraînement est au cœur de la perte de graisse à long terme et de la santé métabolique.

Comment exploiter au maximum le potentiel de combustion des graisses de chaque saut ?

Si vous souhaitez dépasser la limite supérieure de 300 calories en 30 minutes, selon le principe de la "force G", je vous suggère de vous concentrer sur les points suivants :

• Augmenter la hauteur verticale : plus le saut est haut, plus la force G lors de la chute vers le bas est importante, et plus la force musculaire est forte.
• Joignez l'action des membres supérieurs : ne laissez pas vos mains inactives. Augmentez le mouvement de vos bras autour de l'anneau ou levez vos mains au-dessus de votre tête pour vous assurer que le haut du corps est également impliqué dans la consommation de calories.
• Renforcez la "force de pédalage inférieure" : Ne vous contentez pas de sauter, concentrez-vous sur l'enfoncement de votre talon dans le tapis (Down-Bounce). Cette force contre le tapis maximise l'engagement musculaire et augmente instantanément la demande métabolique.

Auteur : Sarah Miller

"Bonjour, je suis une spécialiste certifiée du fitness qui se consacre à aider les gens à trouver des moyens efficaces et scientifiquement fondés pour rester en forme. Je crois fermement au pouvoir de la méthode HILIT (High-Intensity, Low-Impact Training). Après des années d'étude de la physique de la force G et de la demande métabolique, je suis devenu un défenseur passionné du rebondissement. "