Evet, trambolinde zıplamak gerçekten de şu anda karın yağlarını yakmanın en etkili yollarından biridir, çünkü yüksek yoğunluklu kardiyopulmoner antrenman ile "otonom olmayan" çekirdek katılımını mükemmel bir şekilde birleştirir.

Trambolin ile koşu veya binicilik arasındaki en büyük fark dengesizlik hissidir. Trambolinin yüzeyinin dinamik yapısı, dengeyi korumak için derin karın kaslarınızı (transvers abdominis) her sıçramada kasılmaya zorlar. Bu aslında bir kardiyopulmoner egzersiz seansını doğrudan sistemik bir metabolik bombardımana dönüştürüyor. Araştırma verileri de bu noktayı desteklemektedir: trambolinler genellikle saat başına koşudan daha fazla kalori tüketirken, darbenin 80%'sinden fazlasını emer.

Trambolin ile Göbek Yağı Nasıl Yakılır

Trambolinin orta bel ve karın bölgesini doğru bir şekilde "kesebilmesinin" nedeni dengesiz düzlemde yatmaktadır. Zıplama hareketi, vücudu sürekli olarak kendini stabilize etmeye zorlayan dinamik bir ortam yaratır.

Bu süreç, transversus abdominis kaslarını geleneksel statik karın yuvarlamadan çok daha büyük ölçüde aktive eder. Transversus abdominis, omurganızın ve iç organlarınızın etrafını saran doğal bir "şekillendirici giysi" gibidir. Koşarken veya ata binerken, hareketleriniz genellikle doğrusal ve tekrarlayıcıdır. Ancak trambolinde vücudunuz G kuvvetinde ciddi değişiklikler yaşar: zıplamanın en yüksek noktasında ağırlıksızsınızdır; en altta ise ağırlığınız anında iki katına çıkar. Yerçekimi dalgalanmaları sırasında omurgayı stabilize etmek için çekirdek kaslarınızın istemsiz kasılmalar üretmesi gerekir. Bu, farkında olmadan her dakika yüzlerce "mini kıvrım" tamamladığınız, yağ yakarken karın çizgilerini hızla sıkılaştırdığınız anlamına gelir.

Trambolin vs. Jogging

Trambolinin sistemik metabolik antrenman olarak kabul edilmesinin bilimsel bir temeli vardır, yağ yakma etkinliği koşudan daha iyidir, esas olarak bu iki noktaya bağlıdır:

• Tüm vücut mobilizasyonu: Jogging öncelikle bacaklara baskı uygularken, trambolinler bacakların, kalçaların, göbeğin ve hatta kolların (denge için) birlikte çalışmasını gerektirir. Ne kadar çok kas grubu dahil olursa, enerji harcaması da o kadar yüksek olur.
• Yanma sonrası etki (EPOC): Trambolin, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) için bir taşıyıcı olarak çok uygun olduğundan, "egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimini" tetikleyebilir. Bu, durduktan sonraki saatlerde metabolizma hızınızın hala yüksek olduğu, koltukta dinlenseniz bile vücudun hala karın yağlarını yaktığı anlamına gelir.

Trambolin

Trambolin ağları, çocuk trambolinleri ve su trambolinleri sunuyoruz.

Teklif Al

Ninja Savaşçısı

Ninja engelli parkur eğitim ekipmanları sağlıyoruz.

Teklif Al

Kapalı Oyun Alanı

Sonsuz eğlenceyi keşfedin ve hayal gücünü ateşleyin! Kapalı oyun alanı ürünlerimiz çocuklar için güvenli ve heyecan verici bir cennet yaratır. Sınırsız eğlenceyi şimdi yaşayın!

Teklif Al

MHO-1009

Çocuk temalı açık hava oyun alanı yapıları

Teklif Al

MQD-2003

Çeşitli bölgesel seçenekler ve ilginç tasarımlar.

Teklif Al

Açık Oyun Alanı

Macerayı ve temiz havayı kucaklayın! Açık hava oyun alanı ürünlerimiz, çocukların keşfetmesi, oynaması ve büyümesi için heyecan verici, güvenli deneyimler sunar. Dışarıda eğlenceyi serbest bırakın!

Teklif Al

Viseral Yağları Kaybetmek İçin Neden Gerekli?

Yağ kaybı halkasında, "kortizol" adı verilen ve genellikle gözden kaçan bir bariyer vardır. Beton üzerinde uzun süreli yüksek etkili koşu, eklemler ve sinir sistemi üzerinde çok fazla stres yaratabilir, bu da kortizolde artışa neden olabilir ve bu da vücudun göbek yağını biriktirme eğilimine girmesine neden olur.

Trambolin, dizleri, kalçaları ve sırtı büyük ölçüde koruyan darbe şokunun 80%'den fazlasını emebilir. Bu fiziksel yumuşaklık, "sert vuruşların" neden olduğu ağrı veya yaralanma riski olmadan daha uzun süre daha yüksek yoğunlukta egzersiz yapmanızı sağlar. Buna ek olarak, dikey zıplama hareketi lenfatik dolaşımı büyük ölçüde uyararak toksinlerin atılmasına ve su tutulmasının (yani ödemin) azaltılmasına yardımcı olur. Çoğu zaman, zıpladıktan sonra belinizin iyi olduğunu görürsünüz. Aslında, karın şişliğini anında azaltmak için lenfatik detoksifikasyon etkisini de içerir.

Son Söz Israrcılıktır: Eğlencenin Değeri

En etkili yağ azaltma planı her zaman gerçekten bağlı kalabileceğiniz plandır. Geleneksel spor salonu programları genellikle sıkıcıdır ve direnmesi kolaydır.

Trambolinler, acı verici bir şekilde "çalışıyormuşsunuz" gibi hissettirmeyen, biraz "eğlenceli bir doğaya" sahip alternatifler sunar. Zaman açısından son derece verimli olduğu için günde 15 ila 20 dakika içinde önemli sonuçlar görülebilir. Ağırlıksız ortamda endorfin salgılanması, bu hafif egzersiz deneyimiyle birleştiğinde bir alışkanlık geliştirmenizi kolaylaştırır. Bu uzun vadeli uyum, göbek yağı sorununu çözmenin nihai sırrıdır.

Yazar： Sarah Miller

"Merhaba, ben metabolik sağlığa odaklanmış sertifikalı bir fitness uzmanıyım. İnsanların iç organ yağlarını kaybetmek için etkili, düşük etkili yollar bulmalarına yardımcı olma konusunda tutkuluyum. Araştırmalarım sonucunda, rebounding'in benzersiz istemsiz çekirdek katılımının, eklemlere nazik kalırken göbek yağını hedeflemek için en etkili araçlardan biri olduğunu buldum."