Да, прыжки на батуте - это действительно один из самых эффективных способов сжечь жир на животе на сегодняшний день, ведь он идеально сочетает в себе высокоинтенсивную сердечно-легочную тренировку и "неавтономное" участие ядра.

Самое большое отличие батута от бега или верховой езды - это ощущение неустойчивости. Динамичность поверхности батута заставляет ваши глубокие мышцы пресса - поперечный брюшной пресс - сокращаться при каждом подпрыгивании, чтобы сохранить равновесие. Таким образом, сердечно-легочная тренировка превращается в системную метаболическую бомбардировку. Данные исследований также подтверждают этот тезис: батуты обычно расходуют больше калорий в час, чем бег трусцой, поглощая при этом более 80% ударов.

Как сжечь жир на животе с помощью батута

Причина, по которой батут способен точно "прощупать" среднюю часть талии и живота, кроется в нестабильной плоскости. Прыжки создают динамичную среду, которая заставляет тело постоянно стабилизировать себя.

Этот процесс активизирует поперечную мышцу живота в гораздо большей степени, чем традиционное статическое прокатывание живота. Поперечная мышца живота - это как естественная "одежда для фигуры", которая обхватывает позвоночник и внутренние органы. Когда вы бежите или едете верхом, ваши движения обычно линейны и повторяются. Но на батуте ваше тело испытывает резкие изменения в силе G: в высшей точке отскока вы невесомы, а в нижней точке ваш вес мгновенно удваивается. Чтобы стабилизировать позвоночник во время гравитационных колебаний, ваши основные мышцы должны непроизвольно сокращаться. Это означает, что каждую минуту вы неосознанно выполняете сотни "мини-скручиваний", быстро подтягивая линии живота и сжигая жир.

Батут против бега. Бег трусцой

Батут рассматривается как системная метаболическая тренировка на научной основе, его эффективность сжигания жира выше, чем у бега трусцой, в основном зависит от этих двух моментов:

• Мобилизация всего тела: При беге трусцой нагрузка приходится в основном на ноги, а на батуте - на ноги, бедра, сердечник и даже руки (для баланса). Чем больше групп мышц задействовано, тем выше энергозатраты.
• Эффект после сгорания (EPOC): Поскольку батут очень подходит в качестве носителя для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), он может вызвать "избыточное потребление кислорода после тренировки". Это означает, что в течение нескольких часов после прекращения тренировки скорость метаболизма остается высокой, даже если вы отдыхаете на диване, организм продолжает сжигать жир на животе.

Батут

Мы предлагаем сетки для батутов, детские батуты и водные батуты.

Получить цитату

Воин-ниндзя

Мы предоставляем оборудование для тренировок на полосе препятствий ниндзя.

Получить цитату

Крытая игровая площадка

Откройте для себя бесконечное веселье и зажгите воображение! Наши продукты для крытых игровых площадок создают безопасный и захватывающий рай для детей. Испытайте безграничную радость уже сейчас!

Получить цитату

MHO-1009

Детские тематические открытые игровые конструкции

Получить цитату

MQD-2003

Разнообразные региональные варианты и интересные дизайны.

Получить цитату

Открытая игровая площадка

Окунитесь в мир приключений и свежего воздуха! Наши игровые площадки на открытом воздухе предлагают детям захватывающие и безопасные возможности для исследований, игр и развития. Откройте для себя веселье на улице!

Получить цитату

Почему это необходимо для потери висцерального жира

На ринге потери жира есть часто игнорируемый барьер под названием "кортизол". Длительный бег по бетону с высокой отдачей может вызвать сильную нагрузку на суставы и нервную систему, что может привести к скачку кортизола, который, в свою очередь, заставляет организм накапливать жир на животе.

Батут способен поглотить более 80% ударной волны, что значительно защищает колени, бедра и спину. Эта физическая мягкость позволяет заниматься с более высокой интенсивностью и дольше без риска получить боль или травму, вызванную "сильными ударами". Кроме того, вертикальное подпрыгивание значительно стимулирует циркуляцию лимфы, способствуя выведению токсинов и уменьшению задержки воды (то есть отеков). Чаще всего после прыжка вы обнаруживаете, что ваша талия в порядке. На самом деле, он также включает в себя эффект лимфатической детоксикации, чтобы мгновенно уменьшить вздутие живота.

Настойчивость - последнее слово: Ценность веселья

Самый эффективный план по снижению жировой массы - это тот, которого вы действительно можете придерживаться. Традиционные программы занятий в тренажерном зале зачастую скучны, и от них легко отказаться.

Батуты - это альтернативный вариант с легкой "игривостью", при котором нет ощущения, что вы мучительно "работаете". Благодаря тому, что занятия на них не требуют много времени, значительные результаты можно получить уже через 15-20 минут в день. Выброс эндорфинов от невесомости в сочетании с легкими физическими нагрузками облегчает выработку привычки. Это долговременное соблюдение правил - главный секрет решения проблемы жира на животе.

Автор： Сара Миллер

"Привет, я сертифицированный специалист по фитнесу, специализирующийся на метаболическом здоровье. Я страстно желаю помочь людям найти эффективные и малотравматичные способы сбросить висцеральный жир. Благодаря своим исследованиям я пришла к выводу, что уникальное непроизвольное задействование ядра делает ребаундинг одним из самых эффективных инструментов для борьбы с жиром на животе, оставаясь при этом щадящим для суставов."