ميمو بلاي
البحث عن المنتج
ملعب داخليمحارب النينجاملعب خارجيالترامبولين
البحث
هل يحرق الترامبولين دهون البطن
نعم، إن القفز على الترامبولين هو بالفعل أحد أكثر الطرق فعالية لحرق دهون البطن في الوقت الحاضر، لأنه يجمع بشكل مثالي بين التدريب القلبي الرئوي عالي الكثافة والمشاركة الأساسية "غير المستقلة".
يتمثل الفرق الأكبر بين الترامبولين والجري أو ركوب الخيل في الشعور بعدم الاستقرار. فالطبيعة الديناميكية لسطح الترامبولين تجبر عضلات البطن العميقة - أي عضلات البطن المستعرضة - على الانقباض مع كل قفزة من أجل الحفاظ على التوازن. وهذا في الواقع يحول جلسة التدريب القلبي الرئوي مباشرةً إلى قصف استقلابي نظامي. كما تدعم البيانات البحثية هذه النقطة أيضاً: عادةً ما يستهلك الترامبولين سعرات حرارية في الساعة أكثر من الركض، بينما يمتص أكثر من 801 تيرابايت من الصدمات.
كيفية حرق دهون البطن باستخدام الترامبولين
يكمن السبب وراء قدرة الترامبولين على "قنص" وسط الخصر والبطن بدقة في المستوى غير المستقر. حيث تخلق حركة القفز بيئة ديناميكية تجبر الجسم على تثبيت نفسه باستمرار.
تعمل هذه العملية على تنشيط عضلات البطن المستعرضة إلى حد أكبر بكثير من عملية لف البطن الثابتة التقليدية. تُشبه عضلة البطن المستعرضة عضلات البطن المستعرضة "لباساً طبيعياً" يلتف حول عمودك الفقري وأعضائك الداخلية. عند الجري أو ركوب الخيل، عادةً ما تكون حركاتك خطية ومتكررة. ولكن على الترامبولين، يتعرض جسمك لتغيرات جذرية في قوة الجاذبية: في أعلى نقطة من الارتداد، يكون وزنك عديم الوزن، وفي الأسفل يتضاعف وزنك على الفور. ومن أجل تثبيت العمود الفقري أثناء تقلبات الجاذبية، يجب أن تُنتج عضلاتك الأساسية تقلصات لا إرادية. وهذا يعني أنك تقوم دون أن تدري بمئات من "التقلصات الصغيرة" كل دقيقة، مما يؤدي إلى شد خطوط البطن بسرعة أثناء حرق الدهون.
الترامبولين مقابل الترامبولين الركض
يُعتبر الترامبولين تدريبًا استقلابيًا نظاميًا على أساس علمي، وكفاءته في حرق الدهون أفضل من الركض، ويعتمد بشكل أساسي على هاتين النقطتين:
- تعبئة الجسم بالكامل: يضع الركض في المقام الأول الضغط على الساقين في المقام الأول، بينما يتطلب الركض على الترامبولين أن تعمل الساقان والوركان والوسط وحتى الذراعان (لتحقيق التوازن) معاً. وكلما زاد عدد المجموعات العضلية المشاركة، زاد استهلاك الطاقة.
- تأثير ما بعد الاحتراق (EPOC): نظرًا لأن الترامبولين مناسب جدًا كحامل للتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT)، فإنه يمكن أن يؤدي إلى "استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين". وهذا يعني أنه في الساعات التي تلي التوقف، لا يزال معدل الأيض مرتفعاً، حتى لو كنت تستريح على الأريكة، فإن الجسم لا يزال يحرق دهون البطن.
ملعب داخلي
اكتشف متعة لا نهاية لها وأطلق العنان لخيالك! تخلق منتجاتنا من الملاعب الداخلية جنة آمنة ومثيرة للأطفال. اختبر متعة لا حدود لها الآن!
ملعب خارجي
استمتع بالمغامرة والهواء النقي! توفر منتجاتنا من الملاعب الخارجية تجارب مثيرة وآمنة للأطفال للاستكشاف واللعب والنمو. أطلق العنان للمرح في الخارج!
لماذا هو ضروري لفقدان الدهون الحشوية
في حلقة إنقاص الدهون، هناك عائق غالبًا ما يتم تجاهله يسمى "الكورتيزول" . يمكن أن يؤدي الجري عالي التأثير على المدى الطويل على الخرسانة إلى وضع الكثير من الضغط على المفاصل والجهاز العصبي، مما قد يؤدي إلى ارتفاع الكورتيزول، والذي بدوره يجعل الجسم يميل إلى اكتناز دهون البطن.
يمكن للترامبولين أن يمتص أكثر من 80% من صدمة الصدمة، مما يحمي الركبتين والوركين والظهر بشكل كبير. تسمح لك هذه اللطافة البدنية بممارسة التمارين الرياضية بكثافة أعلى لفترة أطول دون التعرض لخطر الألم أو الإصابة الناجمة عن "الضرب بقوة. بالإضافة إلى ذلك، تعمل حركة القفز العمودي على تحفيز الدورة الدموية اللمفاوية بشكل كبير، مما يساعد على طرد السموم وتقليل احتباس الماء (أي الوذمة). في معظم الأحيان، بعد القفز، تجد أن خصرك على ما يرام. في الواقع، يتضمن أيضًا تأثير إزالة السموم اللمفاوية لتقليل تورم البطن على الفور.
المثابرة هي الكلمة الأخيرة: قيمة المرح
إن الخطة الأكثر فعالية لتخفيض الدهون هي الخطة التي يمكنك الالتزام بها. غالبًا ما تكون البرامج الرياضية التقليدية مملة وسهلة المقاومة.
يوفر الترامبولين نوعاً من البدائل ذات "الطبيعة المرحة" التي لا تشعرك بأنك "تعمل" بشكل مؤلم. ولأنها فعالة للغاية من حيث الوقت، يمكن ملاحظة نتائج كبيرة في 15 إلى 20 دقيقة في اليوم. إن إفراز الإندورفين الناتج عن انعدام الوزن، إلى جانب تجربة التمرين الخفيف، يجعل من السهل عليك تطوير نمط معين. هذا الالتزام طويل الأمد هو السر النهائي لحل مشكلة دهون البطن.
المؤلف:：المؤلف سارة ميلر
"مرحباً، أنا أخصائي لياقة بدنية معتمد أركز على الصحة الأيضية. أنا شغوفة بمساعدة الناس على إيجاد طرق فعالة ومنخفضة التأثير لفقدان الدهون الحشوية. ومن خلال بحثي، وجدتُ أن المشاركة اللاإرادية الفريدة من نوعها لتمرين الارتداد يجعلها واحدة من أكثر الأدوات فعالية لاستهداف دهون البطن مع الحفاظ على لطفها على المفاصل."
产 产 □ □
我们将会在24小时内联系您